「為甚麼下巴會凸一塊肉？」、「脖子下巴連在一起該怎麼辦？」、「下巴肉突出要如何改善？」這些都是雙下巴常見問題，不僅影響外觀，更讓許多愛美人士感到苦惱和缺乏自信。
根據研究顯示，軟組織厚度、膠原蛋白流失和脂肪堆積都是導致下巴線條不明顯的關鍵因素。
想知道雙下巴怎麼消除？
想知道雙下巴怎麼消除？
本篇文章將帶你了解雙下巴形成的 4 大原因，從體重與飲食、遺傳因素到姿勢不良與年齡老化，深入剖析下巴贅肉的根源。此外，文章也推薦了改善雙下巴的簡單居家運動與生活習慣，並介紹 3 種熱門醫美療程：海芙音波拉提、埋線拉提及溶脂針注射，幫助你快速擺脫雙下巴問題，重現緊緻 V 臉線條！
你有雙下巴嗎？下巴肥大原因有哪些?
雙下巴原因 1 : 體重與飲食
當體重增加時，身體各部位容易囤積多餘脂肪，包括下巴下方的脂肪層。尤其是當飲食中充斥高熱量、加工食品或不健康脂肪時，脂肪堆積的風險更高。
然而，並非所有雙下巴都來自肥胖，有些人即使體重正常，飲食不均衡仍可能導致脂肪比例偏高，進而影響下巴線條。
此外，不健康的飲食習慣可能同時影響身體其他部位，帶來如高血壓、心臟病等健康風險。
保持健康飲食與適當運動是改善體重、減少雙下巴的重要關鍵。
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雙下巴原因 2 : 遺傳因素
即使體重正常或身材纖細的人，也可能因為家族遺傳而出現雙下巴。
如果家族中有成員皮膚彈性較低或有雙下巴的情況，那麼後代出現這種特徵的機率也會提高。
此外，遺傳還可能影響下巴和頸部的肌肉密度及脂肪分佈，進一步導致下巴下方堆積多餘脂肪。
雙下巴原因 3 : 年齡老化
隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸減少，導致皮膚變得鬆弛、下垂，這是雙下巴出現的常見原因之一。
膠原蛋白與彈性蛋白是保持皮膚緊實和有彈性的關鍵成分，當這些蛋白質減少時，頸部和下巴周圍的皮膚支撐力下降，就容易形成雙下巴。
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雙下巴原因 4 : 姿勢不良
如果你愛低頭看手機，或者有駝背的問題，可要注意了，因為長時間低頭看手機、坐姿不正、駝背、脖子前傾等的不良姿勢，容易讓脖部和下巴的肌肉變弱。
隨著時間的推移，這些肌肉不再得到充分鍛鍊，會導致下巴周圍的皮膚失去彈性，進而形成下巴肉突出，讓雙下巴變得更加明顯。
保持良好的坐姿和適度的脖部運動，可以幫助加強頸部肌肉，減少雙下巴的形成。避免長時間維持同一姿勢，尤其是低頭，對預防雙下巴至關重要。
雙下巴怎麼消除? 告訴你如何消除下巴贅肉的居家療程!
消除雙下巴方法1 : 瘦雙下巴運動
針對雙下巴的運動雖然缺乏科學實證，但許多經驗表明，這些動作可能有助於增強肌肉並緊實下巴周圍的皮膚，所以想要改善雙下巴的你，不妨可以試一試。
以下是3個常見且簡單的運動，每天堅持練習，可能可以幫助減少雙下巴：
| 運動名稱 | 動作說明 | 次數建議 |
| 直線下巴伸展 | 1. 抬頭仰望天花板 2. 推動下巴向前，感受下巴下方的拉伸3. 保持10秒，放鬆下巴，回到中心位置 | 重複10次 |
嘟嘴運動 | 1. 抬頭仰望天花板 2. 嘴唇嘟起，像要親吻天花板一樣 3. 停止嘟嘴後，將頭部回到正常位置。 | 每次進行8-10次，分3組完成 |
| 頸部伸展 | 1. 仰頭看天花板 2. 舌頭壓在口腔上顎 3. 保持5-10秒，放鬆 | 重複10次 |
👇下方是改善雙下巴的影片，你也可以看著影片來做動作。
消除雙下巴方法2 : 改變生活習慣
減重對於因體重增加導致的雙下巴，是很有幫助的方法。
透過健康的飲食計畫和運動習慣，可以幫助減少下巴下方的脂肪層，讓臉部線條更清晰。與其選擇極端的節食方式，不如採用均衡飲食，例如控制食物份量，多攝取水分和富含營養的食材，如瓜類和黃瓜。
此外，每天多喝水不僅能促進新陳代謝，還能幫助排除體內多餘的毒素。搭配適合自己的運動方式，如步行、游泳或瑜伽，能達到持續減重的效果，不僅讓雙下巴減少，也讓整體健康和外觀大大提升。
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| 飲食 | 運動 | 多喝水 |
 |  |  |
雙下巴怎麼消除? 告訴你3種消除雙下巴醫美療程!
消除雙下巴醫美療程 1 : 海芙音波拉提
第三代海芙音波拉提（Ultraformer III）是利用高能聚焦超音波能量，針對皮膚不同深度進行拉提與緊實的非侵入性療程。通過1.5mm到9.0mm的多種探頭，可精準作用於表皮層、真皮層及SMAS筋膜層，刺激膠原蛋白新生，改善鬆弛雙下巴。
整個過程恢復期短，術後可能有輕微發紅或水腫，但通常幾小時至數天內即可改善。治療效果可維持1至2年，且無反黑風險，是安全的選擇。
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消除雙下巴醫美療程 2 : 埋線拉提
埋線拉提是一種能夠透過埋入特殊線材拉提鬆弛的筋膜，達到即時緊緻效果，改善下巴線條成為小V臉。這種療程適合因筋膜鬆弛導致的雙下巴問題，例如因年齡增長而造成的肌肉支撐力下降。
相較於其他療程，如電波、音波或容脂針，埋線拉提不僅效果更明顯，從正面到側面拍照都能展現平滑下巴線條，且幾乎無恢復期，也不會留下明顯傷口。
術後需避免過冷、過熱或按摩等刺激，但正常生活可立即恢復，是快速、安全且效果持久的選擇。
消除雙下巴醫美療程 3 : 溶脂針注射
容脂針（俗稱溶脂針）是專為改善局部脂肪問題設計，尤其適用於解決脂肪堆積造成的雙下巴問題。
其原理是將含有「去氧膽酸」的藥物注射至目標脂肪層，破壞脂肪細胞並促進乳糜化，讓脂肪隨人體代謝排出，達到減脂的效果。
此外，溶脂針還能刺激膠原蛋白增生，避免因脂肪減少而導致皮膚鬆弛。
治療過程侵入性低，需經過2-4次療程，每次間隔4-6週，效果可在2-3週內逐漸顯現。
容脂針特別適合小範圍脂肪堆積的改善，如雙下巴和蝴蝶袖，但深層脂肪需考慮抽脂手術。
| 海芙音波拉提 | 埋線拉提 | 容脂針注射 | |
| 療程原理 | 高能聚焦超音波轉化熱能，刺激膠原蛋白新生，拉提與緊實肌膚 | 使用線材拉提提升筋膜與鬆弛皮膚，改善雙下巴線條，讓下巴成V字型 | 注射去氧膽酸至脂肪層，溶解脂肪細胞並透過代謝排出。 |
| 特色 | 非侵入性，適合多部位，使用不同深度探頭改善各層皮膚，能夠拉提與緊實肌膚 | 效果立竿見影，全面緊緻，適合臉部與雙下巴同時改善 | 針對小範圍如雙下巴脂肪，無需動刀且風險低，但不適用於較大範圍脂肪堆積的部位。 |
| 可能副作用 | 暫時性輕微發紅、水腫，少數患者可能出現局部瘀青、麻木感 | 可能會有異物感，少數人出現紅腫或瘀青，但通常幾天內改善 | 可能會有浮腫、疼痛、灼熱、瘀血等情況發生，但會隨時間逐漸改善 |
| 適合類型 | 脂肪型/老化型雙下巴 | 老化型雙下巴 | 脂肪型雙下巴 |
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雙下巴怎麼瘦? Dcard/PPT常見問題與解答
變瘦了還是有雙下巴?
是的沒錯，雙下巴並非肥胖者的專利，即使體重下降，雙下巴可能仍然可能存在，因為身材纖瘦的人也可能因頸部深層脂肪過厚或基因影響而形成雙下巴。
進一步的解釋雙下巴的形成，可能來自以下兩層組織：
1. 淺層筋膜層
- 結構：由擴頸肌和少量淺層脂肪組成，靠近皮膚表層。
- 影響：與體重較有關，減重可能幫助減少此層脂肪堆積。
2. 深層筋膜層
- 結構：在筋膜層的下方，圍繞著頸椎骨和喉嚨等部位，還存在更深層的結締組織。
- 影響：深層脂肪主要由基因決定，體重正常或偏瘦的人也可能因此形成雙下巴。
解決方法:
- 淺層脂肪：可透過容脂針溶解脂肪，隨新陳代謝排出體外。
- 深層脂肪：建議考慮 天鵝頸手術，以微創抽脂移除深層脂肪，並縫合擴頸肌達到緊緻效果。
不管怎樣，建議你還是要由專業醫師評估脂肪所在層次，針對性治療，才能徹底改善雙下巴問題。
吃口香糖可以幫助瘦雙下巴嗎?
除了特定的運動外，咀嚼口香糖也是可能能夠達到消除下巴的一個簡單方法。
根據研究顯示，咀嚼口香糖能鍛鍊臉部肌肉，尤其是下頜部位。雖然單靠咀嚼口香糖可能無法大幅減少雙下巴，但作為日常習慣的一部分，長期下來可能對下巴脂肪的減少有所助益。
雙下巴醫美推薦診所-杏芙診所
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| 杏芙診所 |  |
| 熱門療程 | 清粉刺、痘疤治療、埋線拉提、皮秒雷射、眼袋手術、小陰唇手術 |
| 網路評價 | 4.9 |
| 地點 | 新竹市東區西大路344-1號 |
| 電話 | 03 522 1598 |
| 營業時間 | 一、二、三、五10:00–21:00; 六 10:00–17:00 |
參考資料
參考資料1: How to Get Rid of a Double Chin
參考資料2: How Can I Get Rid of My Double Chin?
參考資料3: What Causes a Double Chin?
參考資料4: How To Get Rid of a Double Chin
參考資料5: Double chin: Causes and treatment
參考資料6: Double Chin Surgery: Procedure, Risks